Sosyal Fobi Testi

Aşağıdaki soruları cevaplandırarak toplum içinde ne kadar korku, endişe ya da kaygı yaşadığınızı ölçebilirsiniz. Eğer insan içine çıkmak sizi aşırı derecede rahatsız ediyor, toplum içindeki kaygılarınız yaşam kalitenizi aşırı derecede düşürüyorsa, bir uzmana danışmanızda yarar var.

 Topluluk içerisinde telefon etmek

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok(0)             Hafif (1)        Orta Şiddetli  (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Küçük bir grup aktivitesine katılmak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

              Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Topluluk içinde yemek yemek

Korku ya da kaygı (anksiyete):

          Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Topluluk içinde içki içmek

Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Otorite konumunda biriyle konuşmak

Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Seyirci önünde rol yapmak, oynamak ya da konuşmak

Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Bir eğlence partisine gitmek

Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

8. Biri ya da birileri tarafından izlenirken çalışmak

     Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Biri ya da birileri tarafından izlenirken yazı yazmak

  Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Çok iyi tanımadığınız birine telefon etmek

        Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Çok iyi tanımadığınız biriyle yüz yüze konuşmak

         Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Yabancılarla tanışmak

         Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Genel bir tuvalette idrar yapmak

         Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Başkalarının oturuyor olduğu bir odaya girmek

         Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

İlgi merkezi olmak

         Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

  Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Ön hazırlıksız toplantıda konuşmak

         Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Bir sınava girmek (yetenek, bilgi, beceri vb.)

         Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Çok iyi tanımadığınız birine karşı görüş bildirmek ya da onu onaylamamak

Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Çok iyi tanımadığınız birinin doğrudan gözlerinin içine bakmak

Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

  Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Bir gruba sözlü rapor vermek

Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Romantik bir ilişki için biriyle yakınlaşmaya çalışmak

Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Aldığınız malı parası iade edilmek üzere geri götürmek

Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Bir parti vermek

Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Israrlı bir satıcıyı reddetmek

Korku ya da kaygı (anksiyete)

Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Kaçınma:

   Yok (0)            Hafif (1)        Orta Şiddetli (2)

Değerlendirme Skalası

0-35 arası:

Sorun yok diyebiliriz. Puan arttıkça sıkıntılar artıyor demektir.

36 – 47 arası:

Orta derecede sosyal anksiyetiniz var. Toplum içinde kısmen bulunabilirsiniz. Bazı kaygı ve kaçınmaları yaşamakla beraber “idare ediyorsunuz” aslında. Ancak yine de bazı durumlarda sorun yaşayabiliyorsunuz. Kaçındığınız konular ile yoğun olarak karşılamaktaysanız, psikiyatrik tedavi gerekebilir. İlaç tedavisi ya da terapi yapılabilir.

48 – 60 arası:

Belirgin derecede sosyal anksiyetiniz var. Bir önceki duruma göre korku duyulan durumlar ve kaçınma çabaları benzer ya da daha çok olabilir, ama ortaya çıkan belirtiler daha çok ve hayatı daha kısıtlayıcı nitelikte. Psikiyatrik tedavi gerekli olabilir, ilaç tedavisi ya da terapi faydalı olur.

61 – 79 arası:

Aşırı derecede sosyal anksiyete var. Belirtiler hayatınızı olumsuz etkiliyor ve sizi kısıtlıyor. Tedavi gerekli. Ancak tedaviden uzun sürede fayda görürsünüz.

80 ve üstü:

Çok aşırı sosyal anksiyete var. Genel olarak pek çok sosyal durumda sosyal kaygı ve kaçınma durumu bulunmakta. Hastanın doktora bile gelmesi zor olmasına karşın, tedaviden uzun süreli olmak üzere fayda görürler, psikiyatik tedavi mutlaka gereklidir.

 Eğer puanınız 37 ve üstü çıktıysa bir psikologa veya psikiyatristte gitmenizi tavsiye ederiz.

Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa

 0533 373 8123

ekremculfa@hotmail.com